حفظ توده عضلانی و پیشگیری از تجزیه عضلات افزایش حجم عضلات در کنار تمرین مقاومتی تامین انرژی کافی برای تمرینات ورزشی کمک به افزایش وزن سالم و هدفمند کمک به ریکاوری سریعتر عضلات مناسب برای مصرف بعد از تمرین فاقد شکر اضافه