دستورالعمل دقیق و مشخصی در مورد دوز و زمان مصرف عرق زنیان وجود ندارد. بعضی از افراد معتقدند مصرف عرق زنیان اول صبح همراه با آب ولرم یا خنک به بدن در فعال کردن سیستم گوارشی و افزایش متابولیسم کمک میکند.
در مقابل، سایرین توصیه میکنند 2 قاشق غذاخوری عرق زنیان را بعد از هر وعده غذایی (صبحانه، ناهار و شام) همراه با آب میل کنید.
در نهایت، بهترین زمان مصرف به بدن و سبک زندگی شما بستگی دارد. میتوانید هر 2 روش را امتحان کنید تا ببینید کدامیک برایتان موثرتر است. مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه هم میتواند در این زمینه کمککننده باشد.