* فزایش توان و قدرت عضلانی
* افزایش تولید ATP و بهبود عملکرد در تمرینات با شدت بالا
* افزایش حجم عضله از طریق جذب آب در سلولهای عضلانی
* بهبود ریکاوری بین جلسات تمرینی
* تقویت عملکرد ذهنی و کاهش خستگی مغزی
* حفظ عضلات در دوران استراحت، بیماری یا بیتحرکی