دوره تغذیه و سلامت پوست در برابر عوامل درونی و بیرونی به همراه فلش کارت بر روی فلش مموریجدید

سرفصل های دوره: 1. مقدمه ای بر تغذیه و سلامت پوست 2. اهمیت تغذیه برای پوست 3. شناخت عوامل درونی موثر بر سلامت پوست 4. شناخت عوامل بیرونی موثر بر سلامت پوست 5. ارتباط بین تغذیه و ساختار پوست 6. نقش درشت مغذی ها در سلامت پوست 7. کربوهیدرات ها و تاثیر آنها بر پوست 8. پروتئین ها و نقش آنها در ترمیم پوست 9. چربی های سالم و فوایدشان برای پوست 10. ویتامین ها و نقش حیاتی آنها در سلامت پوست 11. ویتامین A و سلامت سلول های پوستی 12. ویتامین C و خاصیت آنتی اکسیدانی برای پوست 13. ویتامین D و تاثیر آن بر سیستم ایمنی پوست 14. ویتامین E و محافظت از پوست در برابر آسیب ها 15. ویتامین های گروه B و نقش آنها در متابولیسم پوست 16. مواد معدنی و نقش حیاتی آنها در سلامت پوست 17. روی و تاثیر آن بر التهاب و ترمیم پوست 18. سلنیوم و خاصیت آنتی اکسیدانی قوی 19. مس و نقش آن در تولید کلاژن 20. آهن و تاثیر آن بر اکسیژن رسانی به پوست 21. منیزیم و تاثیر آن بر استرس پوست 22. آب و هیدراتاسیون پوست 23. اهمیت مصرف کافی آب برای شادابی پوست 24. تاثیر کم آبی بر خشکی و کدری پوست 25. نوشیدنی های مفید برای سلامت پوست 26. نوشیدنی های مضر برای سلامت پوست 27. آنتی اکسیدان ها و مبارزه با رادیکال های آزاد 28. انواع آنتی اکسیدان های مفید برای پوست 29. میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان 30. تاثیر آنتی اکسیدان ها در کند کردن روند پیری پوست 31. ...