کتاب تناسب اندام اثر سوزان اشلوسبرگ JTS

کتاب «تناسب اندام» توسط دو تن از کارشناسان علم ورزش «سوزان اشلوزبرگ» و «لیز نپورنت» نوشته‌ شده است. بسیاری از افراد دغدغه‌ی داشتن اندامی متناسب را در سر دارند؛ اما راه رسیدن به‌ آن را نمی‌دانند. این کتاب راهنمایی برای همه‌ی افراد است تا بتوانند با اطلاعات اصولی در جهت رسیدن به اندام دلخواه خود پیش‌ بروند یا تناسب خود را حفظ کنند. در فصل «با کم‌تحرکی به مبارزه برخاستن» نکاتی در رابطه با ارزیابی آمادگی جسمانی، اصول تغذیه و پیش‌گیری از آسیب‌های شایع جسمانی ارائه می‌شود. در فصل دوم به خواننده تمرینات قلبی-عروقی، ورزش در هوای آزاد، تمرین با دستگاه‌های قلبی-عروقی و... معرفی می‌شوند. عضله‌سازی و تقویت استخوان‌ها با وزنه، دستگاه‌های بدن‌سازی و... موضوع بحث فصل سوم است. یکی دیگر از مشکلات افراد در ورزش، ناآگاهی در رابطه با انواع روش‌های گرم‌کردن و سردکردن بدن پیش از شروع ورزش است. انواع تمرینات انعطافی و تعادلی نظیر یوگا در فصل چهارم آمده است. نکات مربوط به انتخاب باشگاه ورزشی، تمرین با مربی خصوصی و همین‌طور تمرین در خانه در فصل پنجم ارائه شده است. ...