تامین کننده مواد معدنی، کاهش ابتلا به دیابت، افزایش سیستم ایمنی بدن، ایجاد تناسب اندام، تامین کننده فیبر بدن، جلوگیری از پیری زودرس، پیشگیری از کم خونی و فقر آهن، و مناسب برای رشد قد در کودکان است