دانه ذرت پاپکورن ممتاز باباگلی - 600 گرم

اگر عاشق پاپ کورن هستید، خوشحال خواهید شد بدانید که فواید تغذیه‌ای شگفت‌انگیزی دارد. در حالی که کالری کمی دارد، سرشار از آنتی اکسیدان است و دوز مناسبی از فیبر را برای کمک به هضم و سلامت قلب در خود دارد. پاپ کورن یک میان وعده خوشمزه است که می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شود. اکثر مردم ذرت بو داده را به عنوان یک غذای مغذی نمی‌دانند، اما مقدار قابل توجهی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را دارد. بر اساس دریافت رژیم غذایی مرجع (RDI) صادر شده توسط سازمان غذا و دارو (FDA)، یک وعده 3 فنجانی پاپ کورن که بدون روغن تهیه شده باشد: آهن: 4.2 درصد، مس: 7 درصد، منیزیم: 8 درصد، فسفر: 7 درصد، پتاسیم: 2 درصد، ویتامین B1 (تیامین): 2٪، ویتامین B3 (نیاسین): 3 درصد، ویتامین B6 (پیریدوکسین): 2٪، روی: 7 درصد. فیبر غذایی موجود در ذرت بو داده غیرقابل هضم است که از دستگاه گوارش عبور می‌کند. سه فنجان پاپ کورن به طور متوسط ​​حدود 10 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می‌کند. زنان بالغ به 25 تا 28 گرم فیبر در روز و مردان بالغ به 31 تا 34 گرم فیبر در روز نیاز دارند. افراد مسن کمی کمتر نیاز دارند. زنان بالای 50 سال باید روزانه 22 گرم و مردان بالای 50 سال باید 28 گرم دریافت کنند. کودکان به 14 تا 31 گرم فیبر نیاز دارند. سه فنجان پاپ کورن 3 گرم پروتئین را به بدن می‌رساند، مقداری که با یک فنجان بروکلی پخته شده برابری می‌کند. پاپ کورن یکی از بهترین منابع نوعی پلی فنول است که نقش آنتی اکسیدانی دارند و با از بین بردن رادیکال‌های آزاد، پلی فنول‌ها می‌توانند التهاب عروقی را کاهش دهند، گردش خون را بهبود بخشند و فشار خون را کاهش دهند که به نوبه خود، خطر تصلب شرایین (سخت شدن شریان ها) و بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. ذرت بو داده با هوا ممکن است در مقایسه با پاپ کورنی که در مایکروویو تهیه شده است، مقدار بیشتری از آنتی اکسیدان‌ها را به همراه داشته باشد. استفاده از کره و روغن‌های ناسالم نیز اثرات مفید آنتی اکسیدان‌های موجود در پاپ کورن را کاهش می‌دهند. خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ذرت بو داده نه تنها به کاهش ابتلا به بیماری مزمن کمک کند، بلکه از بروز علائم مرتبط با افزایش سن مانند چین و چروک و لکه‌های پیری نیز جلوگیری می‌کند.